注意欠如多動症（ADHD）
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注意欠如多動症（ADHD）の方を対象にしたグループ
※ADHDの診断や、その傾向がある方（グレーゾーンの方）が対象です。
ADHD特性を対象にしたセルフマネジメントグループ
- 全6回のテーマでADHDの症状や特性について学び、それによって起こる日常的な困りごとの対策を一緒に考えていくグループです。より良い生活を目指して、一緒に頑張りましょう！
- テーマを選んでスポット参加することも可能です。また途中のテーマから参加することも可能です。
| No. | 分類 | タイトル |
|---|---|---|
| 1 | 心理教育① | 大人のADHDと認知 |
| 2 | 不注意① | 不注意症状と問題解決技法 |
| 3 | 不注意② | 睡眠とワーキングメモリー |
| 4 | 多動性‐衝動性① | 体の動きを見直そう！ |
| 5 | 多動性‐衝動性② | 感情のコントロール |
| 6 | 心理教育② | ストレスについて |
| 7 | 実践編（金銭管理）① | 自分の金銭管理を把握しよう！ |
| 8 | 実践編（金銭管理）② | 自分に合った金銭管理を考える |
ADHDタイプの大人のための時間管理グループ
- 全9回（8単元＋1ヶ月後のフォローアップ）のセッションを行います。
- 『時間管理』をテーマに置きながら、生活習慣や優先順位のつけ方なども学んでいきます。
- 固定メンバーで行いますので、気になるテーマのみの参加はできません。原則として、毎回参加することが出来る方を対象としております
- テキストとして『『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』（星和書店）をご用意していただきます。初回までにご用意ください。 から参加することも可能です。
- スケジュール帳もご用意していただきますが、第1回の時にご案内しますので開始前にご用意いただく必要はありません。
| No. | 分類 |
|---|---|
| 1 | ADHDタイプが時間に追われる理由を知ろう |
| 2 | 夜更かしをやめる／やる気を出す方法を学ぼう |
| 3 | 気持ちのよい朝を過ごそう |
| 4 | 忙しい夕方のバタバタを乗り切ろう |
| 5 | 日中を効率よく過ごそう |
| 6 | 面倒なことに重い腰を上げよう |
| 7 | あとまわし癖を克服しよう |
| 8 | これからの自分とのつきあい方を考えよう |
| フォロー | 生活の変化や工夫、困りごとをシェアしよう |
ご用意いただく
テキスト
大型書店やネットショッピングだと探しやすいです。
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